|
|
|
|
|
|
Wil jij met meer aandacht en ontspanning door het leven gaan? Ben je toe aan een wekelijks moment voor jezelf? Yoga kan je hierbij helpen. Yoga brengt rust en ruimte, zowel fysiek als mentaal. Het helpt je lichaam met het afvoeren van afvalstoffen, je energie gaat beter stromen en het gelukshormoon, endorfine, wordt aangemaakt. We hebben iedere les tot doel meer bewustzijn te creëren en met aandacht door het leven te gaan.
In Small Group Yogalessen (4 deelnemers) is er voldoende persoonlijke aandacht en creëren we een veilige omgeving waar je volledig jezelf kunt zijn.
Onze Yogavormen
Yin Yang Yoga
Een yin yang yogales richt zich op het versoepelen en versterken van bindweefsel en gewrichten. Het is een les waarin je zowel fysiek uitgedaagd wordt als geheel tot rust komt. Waar het bij andere yogavormen vaak draait om het actief aanspannen van spieren, is het bij yin yoga juist de bedoeling spieren zoveel mogelijk los te laten. Houdingen worden langer vastgehouden dan tijdens een reguliere yogales. Het yin gedeelte focust zich vooral op zittende en liggende houdingen. Het Yang gedeelte is iets actiever en bestaat vaak uit staande houdingen, waarbij gelet wordt op ademhaling, beweging en uitlijning.
Yin Yoga
Yin Yoga is een rustige, meditatieve, intense yogavorm waarbij je houdingen langer vasthoudt. Hierbij richten we ons op het bindweefsel dat in de loop van de tijd zowel de beweging als de energiestroom kan verstijven en beperken. Door Yin Yoga houdingen brengen we stretch en/of compressie aan, waardoor er weer ruimte kan ontstaan en de energie vrij kan stromen. Yin Yoga heeft een relatief rustig karakter omdat je niet heel intensief hoeft te bewegen.
Mindful Hatha
Mindful Hatha Yoga combineert yogahoudingen en bewegingen met meditatietechnieken uit de mindfulness. Met milde en nieuwsgierige aandacht richt je je op wat je waarneemt tijdens de oefeningen. De manier om niet alleen in je hoofd te zitten maar gewaar te zijn van je lichaam als geheel. Dit doe je door middel van onder andere ademhaling, het uitvoeren van yogahoudingen en meditatie. De uitdaging is om continue te schakelen tussen inspanning en ontspanning.
Easy Flow
Easy Flow is een rustigere variant van Hatha Yoga. De houdingen worden in een serie uitgevoerd en aan elkaar verbonden door adem en beweging (vinyasa’s), zodat er een ‘flow’ ontstaat. Deze lessen zijn wat langzamer van tempo. Hierdoor is er meer tijd om de houdingen aan te passen aan jouw lichamelijke en/of fysieke gesteldheid op dat moment, waardoor de fysieke belasting minder is.
Easy Hatha
Een Hatha yogales waarbij je tijdens de houding spieren activeert en daarbij maximale souplesse wordt opgezocht. De Easy Hatha yogales verloopt wat rustiger dan de Hatha yogales, waarbij de ademhaling jou begeleidt in de houding.
Start later
Yoga Proeverij
In 3 lessen maak je kennis met verschillende yogavormen. Door de grootte van de groep is er voldoende ruimte voor persoonlijke aandacht en is er daarnaast de kans om te ervaren wat yoga voor invloed kan hebben op je dagelijkse leven. Na deze 3 lessen kun je besluiten om verder te gaan en je in te schrijven voor de les die jij prettig vind. Ook kun je besluiten om te stoppen en te aanvaarden dat het niet bij je past.
Zwangerschapsyoga
De lessen bestaan uit krachtige versterkende houdingen, maar ook zachte ontspannende yogahoudingen. Daarnaast besteden we aandacht aan ontspannings- en ademtechnieken, die je kunt toepassen tijdens de zwangerschap en bevalling. Zwangerschapsyoga zorgt voor meer energie tijdens de zwangerschap, maar ook voor meer rust en ontspanning in een tijd vol met grote veranderingen. Het versterkt het vertrouwen in je eigen lichaam en draagt bij aan het welbevinden van jou en jouw kindje. Ervaring met yoga is niet nodig.
Start november
Kosten
Je betaalt 55 euro per maand voor een wekelijkse yogales van 75 minuten, incl. een maandelijkse inhaalles. Deze les is op inschrijving en met een beperkt aantal plekken per maand. Je gaat een abonnement aan voor de duur van 3 maanden en het abonnement is hierna maandelijks opzegbaar.
De yogaproeverij kost 30 euro voor 3 lessen van 60 min en deze kun je eenmalig volgen.
Onze Docenten
Jamila Hakim
Jamila kwam 8 jaar geleden bij de sportschool in aanraking met yoga en merkte direct de positieve invloed die dit op haar had. Inmiddels heeft ze verschillende vormen van yoga beoefent en ze wilde meer gaan verdiepen. Ze heeft een 200 uur Hatha Yoga teacher training bij High Vibe Yoga in Bali
afgerond. In Nederland heeft zich nog gespecialiseerd in Yin Yoga. Recent heeft Jamila in India nog een bijscholing in yoga speciaal voor vrouwen.
Yoga heeft haar geleerd meer bewust te worden van haar lichaam en zich over te geven aan ontspanning. Yoga helpt haar altijd weer haar balans in het leven te vinden.
Britt Schippers
Voordat Britt voor de eerste keer de yogamat opstapte draaide haar hoofd overuren: van to-do lijstjes tot gedachten over verwachtingen die anderen van haar zouden hebben. Ze ontdekte dat yoga voor haar zelf een middel is om een moment van rust te creëren. Haar passie voor yoga is door de jaren heen gegroeid. Graag wilde Britt haar positieve ervaringen delen met anderen. Britt volgde een yoga-opleiding bij Arhanta Yoga Ashram en heeft daarnaast een intensieve. individueel yoga programma gevolgd.
Tijdens de lessen staat het kalmeren van de geest centraal. Daarnaast dragen de yoga lessen bij aan de flexibiliteit en stabiliteit van je lichaam, ieder op zijn of haar eigen niveau. Britt straalt met haar houding kalmte en rust uit waarin ze samen met jou de ontspanning aan gaat.
Je kunt je opgeven via de mail
In Small Group Yogalessen (4 deelnemers) is er voldoende persoonlijke aandacht en creëren we een veilige omgeving waar je volledig jezelf kunt zijn.
Onze Yogavormen
Yin Yang Yoga
Een yin yang yogales richt zich op het versoepelen en versterken van bindweefsel en gewrichten. Het is een les waarin je zowel fysiek uitgedaagd wordt als geheel tot rust komt. Waar het bij andere yogavormen vaak draait om het actief aanspannen van spieren, is het bij yin yoga juist de bedoeling spieren zoveel mogelijk los te laten. Houdingen worden langer vastgehouden dan tijdens een reguliere yogales. Het yin gedeelte focust zich vooral op zittende en liggende houdingen. Het Yang gedeelte is iets actiever en bestaat vaak uit staande houdingen, waarbij gelet wordt op ademhaling, beweging en uitlijning.
Yin Yoga
Yin Yoga is een rustige, meditatieve, intense yogavorm waarbij je houdingen langer vasthoudt. Hierbij richten we ons op het bindweefsel dat in de loop van de tijd zowel de beweging als de energiestroom kan verstijven en beperken. Door Yin Yoga houdingen brengen we stretch en/of compressie aan, waardoor er weer ruimte kan ontstaan en de energie vrij kan stromen. Yin Yoga heeft een relatief rustig karakter omdat je niet heel intensief hoeft te bewegen.
Mindful Hatha
Mindful Hatha Yoga combineert yogahoudingen en bewegingen met meditatietechnieken uit de mindfulness. Met milde en nieuwsgierige aandacht richt je je op wat je waarneemt tijdens de oefeningen. De manier om niet alleen in je hoofd te zitten maar gewaar te zijn van je lichaam als geheel. Dit doe je door middel van onder andere ademhaling, het uitvoeren van yogahoudingen en meditatie. De uitdaging is om continue te schakelen tussen inspanning en ontspanning.
Easy Flow
Easy Flow is een rustigere variant van Hatha Yoga. De houdingen worden in een serie uitgevoerd en aan elkaar verbonden door adem en beweging (vinyasa’s), zodat er een ‘flow’ ontstaat. Deze lessen zijn wat langzamer van tempo. Hierdoor is er meer tijd om de houdingen aan te passen aan jouw lichamelijke en/of fysieke gesteldheid op dat moment, waardoor de fysieke belasting minder is.
Easy Hatha
Een Hatha yogales waarbij je tijdens de houding spieren activeert en daarbij maximale souplesse wordt opgezocht. De Easy Hatha yogales verloopt wat rustiger dan de Hatha yogales, waarbij de ademhaling jou begeleidt in de houding.
Start later
Yoga Proeverij
In 3 lessen maak je kennis met verschillende yogavormen. Door de grootte van de groep is er voldoende ruimte voor persoonlijke aandacht en is er daarnaast de kans om te ervaren wat yoga voor invloed kan hebben op je dagelijkse leven. Na deze 3 lessen kun je besluiten om verder te gaan en je in te schrijven voor de les die jij prettig vind. Ook kun je besluiten om te stoppen en te aanvaarden dat het niet bij je past.
Zwangerschapsyoga
De lessen bestaan uit krachtige versterkende houdingen, maar ook zachte ontspannende yogahoudingen. Daarnaast besteden we aandacht aan ontspannings- en ademtechnieken, die je kunt toepassen tijdens de zwangerschap en bevalling. Zwangerschapsyoga zorgt voor meer energie tijdens de zwangerschap, maar ook voor meer rust en ontspanning in een tijd vol met grote veranderingen. Het versterkt het vertrouwen in je eigen lichaam en draagt bij aan het welbevinden van jou en jouw kindje. Ervaring met yoga is niet nodig.
Start november
Kosten
Je betaalt 55 euro per maand voor een wekelijkse yogales van 75 minuten, incl. een maandelijkse inhaalles. Deze les is op inschrijving en met een beperkt aantal plekken per maand. Je gaat een abonnement aan voor de duur van 3 maanden en het abonnement is hierna maandelijks opzegbaar.
De yogaproeverij kost 30 euro voor 3 lessen van 60 min en deze kun je eenmalig volgen.
Onze Docenten
Jamila Hakim
Jamila kwam 8 jaar geleden bij de sportschool in aanraking met yoga en merkte direct de positieve invloed die dit op haar had. Inmiddels heeft ze verschillende vormen van yoga beoefent en ze wilde meer gaan verdiepen. Ze heeft een 200 uur Hatha Yoga teacher training bij High Vibe Yoga in Bali
afgerond. In Nederland heeft zich nog gespecialiseerd in Yin Yoga. Recent heeft Jamila in India nog een bijscholing in yoga speciaal voor vrouwen.
Yoga heeft haar geleerd meer bewust te worden van haar lichaam en zich over te geven aan ontspanning. Yoga helpt haar altijd weer haar balans in het leven te vinden.
Britt Schippers
Voordat Britt voor de eerste keer de yogamat opstapte draaide haar hoofd overuren: van to-do lijstjes tot gedachten over verwachtingen die anderen van haar zouden hebben. Ze ontdekte dat yoga voor haar zelf een middel is om een moment van rust te creëren. Haar passie voor yoga is door de jaren heen gegroeid. Graag wilde Britt haar positieve ervaringen delen met anderen. Britt volgde een yoga-opleiding bij Arhanta Yoga Ashram en heeft daarnaast een intensieve. individueel yoga programma gevolgd.
Tijdens de lessen staat het kalmeren van de geest centraal. Daarnaast dragen de yoga lessen bij aan de flexibiliteit en stabiliteit van je lichaam, ieder op zijn of haar eigen niveau. Britt straalt met haar houding kalmte en rust uit waarin ze samen met jou de ontspanning aan gaat.
Je kunt je opgeven via de mail